Как бороться с бессонницей? echo 'asdf;hasdfkljhasdfkljhasdfkljdhasfkljasdhfklasdf';

Как бороться с бессонницей?

Бессонница — это сбой режима сна. Здоровый сон будет тогда,  когда есть четкое время когда вы ложитесь и когда встаете. Нормальный сон  ночью — это  8 часов. В этом интервале вы должны высыпаться,  организм достаточно отдохнёт и восстановит силы и вы будете  чувствовать себя бодро весь день. Порой из-за неправильного режима сложно  уснуть за 8 часов до подъема. Тому есть причина — вы просто не хотите спать, потому что организм привык к другому времени. Для того что захотеть спать вовремя,  нужно уметь расслабляться перед сном.  Хороший вариант — сходить на массаж и расслабительные процедуры к вечеру, горячий душ, расслабление снимает напряжение с мышц, и уснуть становится гораздо проще. Есть еще  более простой способ крепче уснуть, выпейте перед сном горячее молоко с медом.

Улучшается сон  от регулярных занятий спортом,  так как мышцам нужен отдых, после чего поступает  сигнал в мозг о том, что вы устали и хотите спать. У людей занимающихся спортом,  нормализуется работа сердца и кровообращения, в следствии организму чаще нужен отдых, так как он работает в полную силу и тратит большую часть энергозатрат за день. Соответственно мы будем чаще желать отдыха и сна.

Простые способы борьбы с бессонницей:

В основном бессонницей страдают люди ленивые или ведущие малоподвижный образ жизни. У которых много энергии и они её никак не реализовывают. Такие люди в основном прибегают снотворным, другими словами  — это сильнодействующие лекарства с кучей противопоказаний. Подобные лекарства могут нанести вред и нарушить вашу жизнь , они вносят в ваше состояние  дисбаланс и вы будете чувствовать себя нервозно и может случится даже стресс. Не стоит прибегать к такому способу. Здоровый сон — это когда человек спит не по принуждению, а от того что организм захотел спать и требует отдыха самостоятельно.

Еще одно правило, для того что бы крепко уснуть и при этом вам не снились дурные сны, не ешьте на ночь. Кушайте минимум за 2 часа до сна. Это нужно для того что бы организм отдыхал, а не занимался перевариванием пищи. Обычно люди употребляющие пищу перед сном, потом мучаются от  утомляющих снов.  За ночь  устает голова и утром вы чувствуете себя тяжело, так как голова не отдохнула и не расслабилась из за постоянной обработки информации и не может полноценно работать.

Сохранить на стену: 

Оставить комментарий

Войти с помощью: