Как полюбить беговую дорожку в зале?

 begvzale

Кардио нагрузка  необходима при занятиях в тренажерном зале, несколько раз в неделю точно. С использованием  беговой дорожке вы быстрее похудеете. Но многие не любят изнурять себя на дорожке и предпочитают просто нагрузки с весом, так как от кардио  быстро устают, так бег энергозатратный. Во первых вы должны понимать пользу, и тот как облегчит похудание кардио тренажеры. После тяжелых тренировок, вы истратили все углеводы, затем  вы встаете на дорожку, и тут уже горит именно подкожный жир.  Да да! Тот самый сложно доставаемый и легко получаемый не желанный жир, с которым мы так упорно боремся.  Действительно после тяжелых тренировок, уже практически не остается сил, но вы должны понимать, особенно женщины, что пробежав после тяжелой тренировки 20 минут, а лучше 30, если жировая прослойка толстая, вы получите больше результат, и у вас сгорит какое то количество именно подкожного жира, рассчитать вы его можете по калориям.

ДО ПОСЛЕ БЕГА1

У женщин больше склонность к отложениям жировой прослойки в подкожных слоях, потому что женский организм накапливает жиры, для того что бы в экстренных случаях, она могла взять все необходимые питательные вещества с жировой прослойки. Таким образом целлюлит и лишние отложения могут уйти за 3 месяца, естественно сочетая кардио и тяжелые тренировки с правильным питанием.

Как же все таки полюбить кардио? Что особенно важно так это  понимание как поступает жир в организм и как горит, и соответственно  мотивация.  Помните, если вы бегаете после тренировки, желаемый результат придет к вам намного быстрей, и потом когда вы добьетесь своего нужного результата, вам останется   держать форму и бегать вы будете уже  реже, чем в этот сложный период похудения и формирования вашего тела.

Как оказывается на дорожке бегать не так и плохо и изнурительно, если первое время себя не множечко позаставлять, то потом вы будете даже кайфовать от бега.  Вы можете бегать интервалами — бег, который больше всего способствует жиросжиганию. 2 минуты идем 2 бежим 2 ускоряемся. На самом деле лучше делать так, как чувствуете, можно по минутке отдыхать — идти, потом 5 бежать и ускоряться. Тут подход индивидуальный. С минутными отдыхами вы легко выполните норму. Так можно пробежать 5-6 км.Чем больше вы бегаете тем больше получаете удовольствие. При быстром беге открывается второе дыхание, и тут вы можете пробежать еще больше. Очень приятное состояние, мурашки по коже, и прилив бодрости, хоть позади уже 3 км, такое ощущение что можете бежать вечно. Ощущать в себе силы это очень приятно, особенно когда понимаешь, что только что с ты потерял 400 калорий. Начинаешь понимать сколько стоит бега 100 г тортика, с калорийностью 350 кл калл, что после него нужно бежать 40 минут. А вообще лучше не потреблять сладкое и мучное, а просто питаться правильно. Ну если только совсем редко.

бег3

Сохранить на стену: 

1 Комментарий

  1. Елена - 08.09.2014

    Приучила себя бегать, теперь за уши не оторвать

Оставить комментарий

Войти с помощью: