Список продуктов для правильного питания.

Список продуктов для правильного рациона

Если вы решили правильно питаться, вам нужно пересмотреть свой рацион. Для того что бы не блуждать по магазину и не ошибиться  в выборе, читайте ниже список нужных продуктов. Ведь продукты, которое мы раньше потребляли, могут оказаться высококалорийными, а мы и не подозревали об этом. Например маслины — 400 кл калл в 100 граммах, но ими даже насытиться невозможно. Даже обидно, съела и не почувствовала, а содержимое еще и в жиры откладывается. Наверняка вы слышали от многих полненьких девушек такие слова — » я ничего практически не ем, откуда берется жир не понимаю», она так говорит, потому что не чувствует себя сытой и не смотрит какие продукты она ест , не считает  калории и сожержания жирности. Ниже список правильных продуктов.  Тут основная часть, нужных продуктов организму.

  1. Курица
  2. Говяжий язык.
  3. Говядина
  4. Индейка
  5. Рыба свежая (любая)
  6. Креветки (свежие или мороженные) без консервантов
  7. Кальмары (свежие или мороженные) без консервантов
  8. Раки, Лобстеры (свежие)

Фрукты можно любые, но если вы худеете, тогда рекомендованные ниже:

  1. Яблоки зеленые Грени
  2. Грейпфруты
  3. Апельсины
  4. Гранаты
  5. Гуава
  6. Ананасы (не консервы, свежие)
  7. Орехи (любые)
  8.  Овощи (свежие и вареные — любые) исключение картофель и батат для худеющих
  9.  Зелень
  10. Бобовые (чечевица, горох, бобы, фасоль)( не консервант)
  11.  Грибы ( не консервант)
  12.  Яйца
  13.  Молоко
  14.  Кефир 0 %-2%
  15. Творог 0%-3%
  16. Рис
  17.  Гречка
  18. Перловка
  19.  Овсянка
  20.  Кукурузная каша
  21.  Отруби
  22.  Соевый соус (без консервантов) вместо соли
  23.  Ягоды свежие (любые)
  24.  Аджика, томатная паста и приправы не содержащие соль и красители.
  25.  Сметана 10% ( увлекаться не рекомендуется)

 

 

Сохранить на стену: 

Оставить комментарий

Войти с помощью: