Избавляемся от галифе!

Отложения жира в области галифе проблема большинства женщин. Бедра особенно подчеркивают нашу женственность, но иногда они же подводят нас и делают наши ножки тяжелыми и не пропорциональными. Побороть галифе можно, но для этого потребуется усилия и терпение. Тут только 2 способа: диета на похудание и спорт. Есть масса упражнений, которые можно делать ежедневно не выходя  из дома, а если есть возможность, то лучше  ходить  в тренажерный зал. Если вы очень хотите похудеть и быть стройной, то время всегда найдется. Любой женский журнал бы написал вам много различных диет, а мы пишем наоборот ешьте, только пусть это питание будет правильным.

Жир не будет откладываться просто так в районе бёдер, первый признак — это маленькое использование ваших энергетических ресурсов. Второй признак  в том. что вы  больше потребляете, чем затрачиваете. Формула похудания проста: затрат энергии на физические действия должно быть больше, чем вы берете из пищи, тогда процесс включиться и организм будет затрачивать энергию используя жировую прослойку.

Как же этот процесс запустить и убрать ушки на бедрах?  Урегулировав своё питание переходим к физическим нагрузкам.

Делаем упражнения и избавляемся от галифе

    • Прыжки хорошо способствуют уменьшению жира на бёдрах, а так же полезны для тонуса всех ног. Простое упражнение которое можно делать дома каждый день. Начните со 50 — 100 прыжков день и вы увидите хороший результат через месяц.

Избавляемся от галифе прыжки на скакалке

    • Махи ногой в сторону , простое упражнение, которое можно  выполнять дома. Очень эффективно для сокращения мышц именно на бедрах. Делаем плавно, без рывков, не опускаем ногу до конца, мышцы держим в постоянном напряжении. Выполнять упражнение каждый день. Махи ногой в сторону и вперед по поочерёдно 20 раз на каждую ногу. Повторить ещё 5 подходов.

Избавляемся от галифе махи ногой

    • Выпады очень хорошо прорабатывают ноги и ягодицы. Можно делать выпады на месте. Расстояние между бицепсом бедра и голенью 90 градусов. Выполняем 5 подходов по 20 раз на каждую ногу. Очень здорово если у вас дома есть гантели, которые сделают упражнение еще более эффективным.

Избавляемся от галифе при помощи выпадов

    • Присяд с отягощением. При приседании колени не должны выходить за ступни. Делаем присед с ровной спиной, представляем что сзади лавочка тянемся бицепсом бедра и ягодицами назад. Выполняем 4 подхода по 15 раз.

Делаем присяд и избавляемся от галифе

    • Если на улице лето, то идеальным  для вас будет это пробежка в парке. Особенно хорошее время для пробежки — это после дождя. Тогда вы не получите утомление от жары и будете чувствовать себя очень бодро весь оставшийся день. При беге жир на бёдрах горит очень быстро, так как это  энерго-затратное кардио. Берегите колени, пользуйтесь специальными бинтами. Кроссовки должны быть с объемной мягкой подошвой. Здоровье превыше всего.

С помощью бега избавляемся от галифе

  • После упражнений можно усилить процесс в области бёдер с помощью разогревающего массажа с маслами.
Сохранить на стену: 

Оставить комментарий

Войти с помощью: